跨界收心操－你今天冥想了嗎？

你／妳有WFH(work from home)居家辦公嗎？跟著跨界知識社群新活動企劃－「跨界開麥啦🗣」，讓你／妳的居家不苦悶，共同為防疫盡份心力(≧ω≦)/💪

首場「開麥啦」，由思漪來帶領大家進入冥想的世界。

曾經是專職的音樂工作者，某次的契機讓自己思考是否要繼續這樣下去？學音樂的人，幾乎是將畢生的精力全然投注於音樂；雖然也許有相應的收入，可是相對失去許多自己的時間，真的值得？
找到自己的備案人生：身心靈職涯發展。同時也以過來人身份，協助同在迷途上的學生及家長。

大家首先分享了居家這一個月來的心路歷程。

上班族的作業轉換、全職媽媽的生活步調調整、自由工作者少了原本可以出去透透氣的機會。時間變長，但是也會有是不是能夠好好運用時間的焦慮感。

同時也有夥伴剛好有機會幫忙帶小孩，藉由帶領小朋友冥想，感覺很深刻。原來小朋友在這階段如海綿吸收，後來小朋友也能模仿帶領。

漪漪分享給新手的入門

• 如同《刻意練習》這本書，想要學習一個東西，建議找一位老師學習。
• 新手建議可以尋找教學影片，搭配聲音引導。
• 冥想幫助我們更了解我們的身體感知和覺察。
• 想像我們身體放在巨大的影印機，有順序被掃描。
• 從腳開始（離心臟遠，常被我們忽略）。
• 加入感謝我們的身體，我們好像很少感謝我們身體的健全。例如覺得煩躁時，感謝我們的耳朵可以讓我們聽到聲音。
• 冥想7分鐘練習。
• 時時刻刻處於最舒服的狀態。
• 拉回思緒的方式：如放風箏，風箏是飄出去的思緒，線就是呼吸，只要深呼吸就可以拉回。

關於思漪

• 漪漪個人網站
• 粉專：慕聲冥想療癒空間

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