5 月 2021 - 榛果H家

2021.5.30（日）

跨界讀書會－薩提爾的自我覺察練習

以下分享夥伴的分享

婉瑄
接觸薩提爾約2年，因此改變而受惠。從我應該改變到我可以。過去可能會陷入不好的情緒、錯誤期待和受害者心態，而忘記為認同自己的人工作。經由學習不僅能夠調節自己的情緒，還能協助夥伴，雙方產生共感。扮演好傾聽的角色，幫助夥伴找到自信心。比如有位夥伴不敢做自己，總是要模仿他人，從旁引導該夥伴其實擁有出眾的畫畫天份，了解其對自己畫畫是相對有自信，而鼓勵。未來也希望有機會繼續朝薩提爾專訓課程學習。眼淚是答案訊息的準則。

👉娜位小編去哪邊
大家很常陷入期待他人先改變的盲點。從書中學習應該從改變自己開始。因為疫情都待在家，就以身邊的先生為實驗對象。過去常常會因為雙方使用廚具之後擺放位置不同，生活上的瑣事而爭執，藉由對自己靈魂的拷問，解讀自己行為背後的情緒，覺察自己內心真正的渴望，當然不可能一蹴即成，不過期許藉由不斷的練習，朝好方向發展。

Lita
過去可能有時晚上感受到憂鬱但不知所以然。藉由閱讀這本書而知其然，深入知道自己的情緒而反推行為的緣由。我們知道開水滾不要碰，和害怕老虎而躲開，是習慣養成的自動化思考，但是忽略了情緒，隱忍而暫停情緒到最後會因為不安而爆炸。覺察自己的問題而試著去改變。例如練習和父親溝通說出心裡話而改善隔閡。

正偉
期待被尊重被重視。過去在私校的經驗為五斗米而折腰，但最後因為請假問題而被迫離開。別人的人生不等於自己的人生，也因為這個轉機，人生開啟了新旅程。對生活的提問：難道要放棄？並不是，當不得不往外走，探尋新世界，才發現轉個彎，無限美好。人生有很多的面向，以目標為終，讓自己的方向一致。思考平衡的人生和平凡的生活。

👉心靈歐巴的冒險故事。
心靈不是指心而是大腦。學習平衡理性與感性。探索自己的核心觀點可以從探尋生命歷程找答案：成長過程中有沒有發生讓自己印象深刻的事情？這件事情帶給自己的影響？而後帶給自己的人生觀點？害怕未知的恐懼就去試試看，曾經因為溺水過而怕水，但是也鼓起勇氣去嘗試潛水。將內在化為具象化的行動，和恐懼共存。過往社工工作經歷，曾經遇到病患對自己傾慕，也協助病人去釐清醫病關係的界線。記取老師說的醫病不要害死人，認真和前輩學習經驗，協助自己正確的應對。目前暫時給自己調整和轉換跑道的空間。

世鵬
分享作者陳茂雄先生所述：成就他人才是真正重要的。對於假象的和平提出疑問。藉由麥芽糖的故事解析書本的內涵並搭配聲音使演繹更加生動。老闆隱瞞了麥芽糖掉在地上，就照樣拿給媽媽；小弟弟一直哭泣，但媽媽一直指責未給他空間說出為什麼不吃這支麥芽糖的理由；最後是路人叔叔引導小弟弟說出來情緒（哭鬧）背後真正的原因。其實媽媽是愛小朋友的，只是忘了好好說話，讓親子對話可以更順利。榛果喜歡生活上的舉例讓學習更加有趣而有畫面。

守柔
覺得本書和＃我想跟你好好說話有連結之處，都是在引導我們和他人關係的改善。一個家裡面只要一個人有問題，大家都會有挫傷。行為只是冰山的一角，我們很少覺察自己的情緒。過往主管未經告知而刪改自己的東西，覺得很不受尊重。在閱讀這本書之前都因為害怕而將情緒擺著未處理，閱讀書之後，學習重視自己有被尊重的渴望。

兔兔
好奇心糾結內在冰山。疫情期間獨處時間變多而能夠更深入去探索。學校前輩都會請自己幫忙，自己因為不好拒絕而與他人連結失衡，意識到自己產生了不一致的討好心態，試著去改變。透過工作設備的幫助，戴起耳機，讓前輩知道自己也正在工作中。情緒只能夠疏導，平常的工作會協助孩子透過情緒卡，引導出「我訊息」。助人的同時也是在幫助自己找出自己的「我訊息」，寫下來能幫助自己激動的情緒穩定下來，轉化自己的渴望。

👉小太陽療心室
在負面、低潮時遇見了薩提爾。擔心別人討厭自己。試問自己為什麼有這樣的情緒？原來是因為太看重他人而看輕自己。就像大雨滂沱需要水溝清空雨水，情緒也同樣需要被疏導。在家教的工作上，會扮演引導的角色，協助家長可以如何去了解、認識孩子的想法，但是家長和孩子的問題終究要自己解決。之後也將朝繼續朝教育路上前進。

跨界讀書會－薩提爾的自我覺察練習